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Insomnies – rester couché ou se lever ?

17 avr 2013 à 16h57 par Ma Literie
Les troubles du sommeil touchent 1 français sur 3, il peut s’agir d’insomnies, de réveils fréquents ou de difficultés à s’endormir. Ces troubles impactent nos journées, ils sont source de stress, de pertes de concentration et peuvent nous rendre plus irritables.

Que faire en cas d’insomnie ?

Si vous vous réveillez pendant la nuit, vous allez naturellement avoir tendance à rester couché pour vous rendormir le plus rapidement possible. Ce comportement est parfaitement normal et fonctionnera dans beaucoup de cas. Cependant, si après 15 à 20 minutes vous êtes toujours en train de vous retourner dans votre lit pour chercher le sommeil, il est conseillé d’adopter une autre stratégie : levez vous !
 
Et oui, cela parait bizarre au premier abord, mais si vous ne parvenez pas à retrouver le sommeil c’est parce que vous cherchez à vous rendormir. Cela peut être source de stress et ne facilitera en aucun cas votre endormissement. Les spécialistes recommandent de se lever et de pratiquer une activité qui vous changera les idées sans bloquer l’endormissement, lire un livre ou écouter une musique relaxante. Il est déconseillé en revanche de trop stimuler votre organisme en regardant la télévision ou en mangeant un encas un peu trop important. Vous allez vous rendormir de vous-même si vous arrêtez de vouloir vous rendormir à tout prix.
Si vous vous réveillez trop tôt, inutile de luter pour rester au lit, vous pouvez vaquer à vos occupations habituelles.
 
Si vos troubles du sommeil persistent consultez nos conseils pour bien dormir ou consultez un médecin spécialiste du sommeil. 
 

Commentaires

1. Par Literie, le 11 mai 2013 à 23h02
Literie

Il faut donc, comme vous le préconisez, ne pas chercher à se rendormir le plus vite possible, et ne pas non plus vaquer à ses activités comme en plein jour, ce n'est pas évident !

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